过早长时间近距离用眼易近视

原标题：防近视每天户外运动两小时

张华李朝

在假期中，孩子们常常“眼睛很忙”。不少孩子宅在家里，因父母工作繁忙，孩子们常常会出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯，每逢暑假结束，会出现不少孩子视力普遍降低的情况。

过早长时间近距离用眼易近视

广东省第二中医院眼科主任岳丽菁教授指出，爱护眼睛，防止眼病应该从小开始。

专家介绍，正常视力是1.0 以上，最好视力是1.5-2.0。一旦近视后，视力会下降，按照目前近视分类：轻度：<300度;中度：300-600度;高度： >600度

广东省第二中医院眼科医师张阳说，过早且长时间的近距离用眼是近视眼形成的重要原因。张阳说，由于使用手机、平板电脑，玩电子游戏的机会多，一些上幼儿园的孩子都近视了。殊不知，一旦近视后，看远不清，给生活、学习造成困难;还可能会引起、加重弱视;更早的出现玻璃体混浊(飞蚊症);甚至引起视疲劳、眼充血、眼球凸出。

而进行性发展达600度以上的高度近视，容易引起视网膜出血、脱落，导致失明。所以，一旦近视，眼睛问题的困扰就会接踵而至。

预防近视最好每天户外运动两小时

张阳说，预防近视，最好多接触大自然、多看远方绿色景物。每天户外运动两小时能有效预防近视及控制近视的发展。而吃胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

在读写的时候，保持正确的读写姿势：

1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整;

2、姿势要端正，抬头挺胸。眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

3、连续写字、阅读每40分钟需休息5-10分钟。同时减少用电脑、看电视、玩电子游戏等时间，在假期每天使用时间累计不宜超过4小时。

TIPS

已经近视了，怎么办?

目前有四种办法来解决：药物、戴眼镜、角膜塑形镜、手术。

(1)假性近视：药物(0.01%阿托品)、中医等物理治疗有效，对防止近视加深和缓解视疲劳有一定的作用。

(2)真性近视：戴眼镜或手术。