拥有好心态， 向新的一年出发 春节假期结束，回归工作岗位，可能还有些人“身在曹营心在汉”，一时间难以回到正常的工作氛围，患上“节后综合征”：两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。那么，在新的一年如何调整自己，拥有积极的心态，更好的工作生活呢？今天，就让长治市妇幼保健院的心理科给您支几招吧！ 妇幼健康科普： 调整自己，拥有积极的心态 ❀ 偶尔“偷懒” 心情烦躁时，在心里默念一声“stop”,闭上眼睛，大脑放空，觉察呼吸10分钟。适当偷懒，让不良情绪有一个适当安放的空间。。 ❀ 好好休息 上一年工作的压力、生活的琐碎、感情的不顺，让我们辗转难眠的事情已经随时间远去，烦闷、郁郁寡欢也解决不了任何问题，只会损害身体。新的一年，不熬夜，规律作息，让身心得以恢复和滋养。 ❀ 常常宽容 对过去宽容，对别人宽容，对自己宽容。珍惜当下，感谢拥有。学会宽容，生活中的很多问题都会迎刃而解。 ❀ 常怀感恩 别人帮忙，铭记在心；他人有难，伸手相助。常怀感恩，可以收获更多温暖，会发现世界更多的美好。 ❀ 记录美好 随时随地记录身边高兴的事情，难忘的事情。因为那些美好的瞬间，可以激活内心的热情，让我们感知人生的趣味。每一天都值得被收藏，每一次的记录都将是你珍贵的回忆。 ❀ 充满自信 一个人最大的底气，是由内到外散发的自信。敢于做自己，敢于表达自己，拥有真正强大的内心。无论遇到什么挫折、不顺，都能不忘初心，无畏前行。 长治市妇幼妇女保健可妇女心理保健专科门诊全方位为您健康保驾护航。希望每一位女性朋友都能重视和照顾好自己的身心健康，与伴侣共同经营一个温馨舒适的家庭！ 认识一下张晓红医生 张晓红，副主任医师，妇女保健科主任，兼任长治市医学会妇科内分泌专业委员会副主任委员、山西省优生优育协会妇保专业委员会副主任委员、山西省医师协会生殖医学专业委员会委员、山西省妇幼保健协会妇女常见病防治专业委员会委员、山西省女医师协会科学普及及专业委员会委员。擅长宫腔镜检查术诊断宫腔病变，主要精于月经病、异常子宫出血、更年期综合症、不孕症等内分泌疾病。 董青青，妇女心理门诊出诊医师，硕士研究生学历，国家三级心理咨询师，擅长妊娠期及产后焦虑、抑郁的评估及干预；女性不孕不育、流产后常见心理问题的评估及干预；围绝经期失眠、焦虑和抑郁的评估及干预及心理健康教育。 咨询电话：2052383 出诊地点：门诊三楼妇女心理门诊 出诊时间：周一至周五上午 妇女保健科 妇女保健科，长治市妇幼保健院妇女保健部下设二级专科，担负着全市非孕妇女保健工作的指导、培训，为全市非孕妇女提供群体和个体化的医疗保健服务，开展妇科疾病相关诊疗、健康教育、妇女心理咨询、计划生育指导等工作。主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务，其中特色科室为妇科肿瘤门诊、更年期专科门诊、妇科内分泌门诊、计划生育门诊（流产后关爱）、妇女心理门诊等。长治市妇幼保健院妇女保健部为全市广大女性朋友的健康保驾护航！欢迎大家咨询就诊哦！ 咨询电话 0355-2052383 部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。 供稿 | 妇女保健科 董青青 编辑 | 宣传科 王慧丽 审核 | 党 办 李向东 排版 | 实习生 王琨茸
