尿酸升高不仅仅是因为高嘌呤食物，还有“它” “医生，我脚关节疼，帮我开一个化验尿酸单子。” “医生，我趾头疼得厉害，我化验一下尿酸单高不高。” …… 在妇幼体检科的门诊，我们常会遇到这样的朋友问。随着人们生活水平不断提高，越来越多的人都有尿酸水平过高的情况。而且高尿酸已经成为继高血压、高血糖和高血脂之后的“第四高”了，并且越来越趋于年轻化。 妇幼健康科普： 什么是尿酸？ 尿 酸，尿酸是体内本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成的尿酸和排除的尿酸保持着一种平衡状态。它是通过血液来检测的，称血尿酸水平。尿酸水平升高，一方面与人体中代谢尿酸的酶有关；另一方面和人们的饮食习惯有着密切关系。简单来说，尿酸的升高不是吃进去的嘌呤食物多了，就是排出去的尿酸少了。 大多数人都知道降低尿酸要控制嘌呤类食物摄入，却不清楚有些食物虽然自己不含嘌呤，但它含的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高，引发痛风的危险。近些年科研发现果糖与痛风的风险增加密切相关，此外，还发现果糖可以增加食欲，不受胰岛素、瘦素的调节，因此进食者不会产生饱腹感。所以将果糖列为糖尿病、高血压、脂肪肝等痛风的常见伴发病或合并症的重要危险因素。那我们就来盘点一下这些食物吧！ 重点：这些食物会升高尿酸 1. 任何甜饮料： 市面上销售的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，尿酸高者应该谨慎饮用。 2. 蜂蜜： 蜂蜜虽然营养价值较高，但是其果糖含量高达70%，尿酸高者必须节制食用。 3. 果糖含量较多的水果： 我们平时常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。还有些水果是果糖的隐性来源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也需要加以关注。水果营养丰富，一天控制在500g以内没有问题，但切勿贪多哦！ 4. 烘焙糕点： 甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等这些大家爱吃的面包糕点都是高糖的食物，注意别吃太多，以防尿酸增高。 5. 各种糖浆： 玉米糖浆、玉米甜味剂等，这些糖浆都含有高果糖，所以常备拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。 最后一点也很重要！！！ 6. 酒或含酒精的饮料：酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其喝酒后，再吃烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，更是雪上加霜。 划重点！！！ 为了防止尿酸升高，损害我们的健康，请大家做到： 1. 多喝水：每天喝1500ml以上，促进身体代谢以及排尿，有助于帮助身体排出尿酸； 2. 坚持运动：每日进行中等强度运动30分钟左右，但要注意避免剧烈运动或损伤； 3. 控制体重：保持体重控制在正常范围。 健康体检可以预约啦！ 1. 可以通过电话进行预约： 咨询电话：0355-2051955 13633555007 13513555308 预约时间：周一至周五， 上午8：00-11：30、下午2：30-5：30； 2. 体检时间： 2022年全年工作日，上午8：00-12：00 3. 体检地点： 长治市妇幼保健院妇女体检与健康管理科（门诊三楼） 长治市妇幼保健院妇女保健部下设：妇女保健科、妇女体检与健康管理科、妇女康复科及妇科四大科室。妇女保健科主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务，其中特色科室为妇科肿瘤门诊、妇科内分泌门诊及PAC门诊。妇女体检与健康管理科针对全市职工及妇女进行全面妇科体检，及时诊断疾病及亚健康状态，并予以治疗、综合保健为一体的健康服务。妇女康复科服务内容有:盆底筛查与康复、乳腺保健、中医妇科，开展盆底功能障碍性疾病电生理治疗、骨密度检查、乳汁淤积等康复与治疗，中医妇科为其特色，贯穿于妇科住院病人的围手术期康复治疗。妇科病房设有MICU、普通妇科、妇科腔镜、妇科肿瘤、计划生育及盆底微创手术、中西医结合治疗为特色。 请关注我们 供稿 | 健康管理与体检科 郭兆婧 审核 | 党 办 李向东 编辑 | 宣传科 王慧丽
