关注产后抑郁！ 赶走看不见的“心魔” 有宝妈说 生完孩子后心情很低落 虽有老公和家人的陪伴 但很难理解自己心情 也有宝妈说 生完孩子后自己情绪多变 有时很开心 有时很想哭 严重时会失控到自残 甚至有伤害宝宝的行为 其实这都是产后抑郁的表现！ 今天，长治市妇幼保健院孕产保健专家教您共同赶走产后抑郁，让您重新拥有快乐心情吧！ 妇幼健康科普 产褥期抑郁症： 指产妇在产褥期间出现抑郁症状，是产褥期精神综合征最常见的一种类型。主要表现为持续和严重的情绪低落以及一系列症候，如动力减低、失眠、悲观等，甚至影响对新生儿的照料能力。其发病率国外报道约为30%，通常在产后2周内出现症状。 临床主要表现 ①情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，夜间加重；有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。 ②自我评价降低：自暴自弃、自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。 ③创造性思维受损，主动性降低。 ④对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者甚至绝望、自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏睡状态 下面为自测量表，可以自己进行简单测试哦！ 医生给您以下建议， 战胜抑郁，您可以这样做 ❀ 学习孕产知识 许多年轻的妈妈因孕产知识匮乏或从不同渠道了解到并不科学的知识，孕期有一点身心变化，或新生儿有丝毫异样都可能影响她们的心情和精神状态，因此要学习专业的孕产和育儿知识，科学应对孕期和产后焦躁情绪。 ❀ 学会自我调节 孕妈妈可以跟家人一起，制定一份科学有效的孕期起居及饮食规律，合理饮食，保证睡眠、适当运动。当自己情绪波动时，可以听轻松、舒缓的音乐，也可以冥想、深呼吸、适当按摩、浏览内容轻松的书籍、听轻音乐、散步、跟家人聊聊自己的感受等，适当排解压力。 ❀ 学会向医生咨询 如果出现一些情绪的变化通过自我调节和家人的帮助仍不能排解，切不可自我沉寂，应该积极的寻求医生的帮助。 孕育生命是一件美好的事情！ 养育孩子确实十分辛苦 此刻爸爸们，就要多多关心妻子 拿出恋爱、求婚时的精神头 多一些宽容 多一些呵护 相信产后抑郁很快会消失的！ 长治市妇幼保健院 孕产保健部 长治市妇幼保健院孕产保健部：是中国妇幼保健协会授予的“母婴友好医院”、“全国示范孕妇学校”，是长治市危重孕产妇救治中心、长治市产科医疗质量控制部单位、山西省首批助产士规范化培训基地，是长治市市级医学重点学科，曾先后获得“全国五一巾帼标兵岗”、“全国女职工建功立业标兵岗”、“山西省十大杰出女子班组”荣誉称号。拥有经验丰富、技术精湛的医护专家队伍及先进的医疗设备，依托强大的围产医学保健服务能力，提供全方位的孕前、孕期、产前、产时、产后等整个围孕期专业的、规范的医疗保健服务。 产科急诊电话： 0355-2051617 产科门诊电话： 0355-2052592 VIP产科电话： 0355-2051808 产一科电话： 0355-2051617 产二科电话： 0355-2051535 产 房电话： 0355-2051219 文章中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。 供稿 | 产一科 申亚运 审核 | 党 办 李向东 编辑 | 宣传科 王慧丽 微信公众号 ● 扫码关注我们
