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远离“痘痘” 从饮食开始

2022-04-20 22:46:13    来源:长治市第二人民医院订阅号    访问:    

远离“痘痘” 从饮食开始

 



“痘痘”的学名称痤疮

是青春期

最常见的皮肤病之一

花季、雨季的年龄

却让满脸的痘痘

影响了心情

好多深受其害的小伙伴常会问

平常应如何正确饮食?

今天

我们就和皮肤科医生

一起聊聊关于远离“痘痘”的饮食

......



哪些食物会加重痤疮





1.GI饮食
GI是指升糖指数,升糖指数在55-70之间的属于中升糖指数食物,<55属于低升糖指数食物,>70属于高升糖指数食物。高GI食物主要包括米面、饼干、糖果、蛋糕等精制食品,南瓜也属于高GI饮食,这些食物可以增加油脂分泌,从而诱发或加重痤疮。
血糖负荷=GI×碳水化合物含量
高血糖负荷会显著增加血浆中胰岛素浓度,可能影响痤疮发病。
对于痘肌人群来说,GI值高的食物要适量吃,同时控制好碳水化合物量,比如一个月喝一两次奶茶、正常吃米面,问题都不大。
2.高乳制品饮食
乳制品主要包括牛奶、奶粉、奶油、奶糖等。
喝什么奶可能加重痤疮?
脱脂/全脂/半脱脂牛奶、羊奶都有可能加重痤疮,尤其是脱脂牛奶
3.油腻食物
摄入过多油腻食物,会导致皮脂分泌旺盛,造成或加重痤疮。






吃这些会对痤疮有影响






有些人吃辣之后长痘,不一定是辣椒本身致痘,而是在吃辛辣食物时还摄入了大量高油、高糖食物,导致皮脂分泌旺盛,造成或加重痤疮。所以,对于那些食辣后没有加重痤疮的痘友,则不需要忌辛辣食物;若是食辣后痤疮明显加重,就要暂时少吃了。
牛肉、羊肉、海鲜、鸡蛋等所谓的“发物”,不属于高糖、高脂食物,也不属于乳制品,目前对痤疮的影响也没有明确定义,因此不必过度忌口。









吃什么对痤疮有益






1.低GI、低糖饮食
包括大部分的新鲜蔬菜、低糖水果、高纤维、粗粮谷类食物等
2. ω-3不饱和脂肪酸食物
多见于鱼类虾类,对于减少痤疮的炎症有一定作用。


健康的饮食管理
要多吃蔬菜、水果
高蛋白食物
适量摄入奶制品
保持饮食均衡
生活规律
心情放松
对痤疮、身心健康
都是有益处的
......








 医 生 推 荐 



 

段  冲

皮肤科二病区医师

皮肤性病学硕士


擅长皮肤科各种常见、多发疾病的诊断及治疗。对荨麻疹、皮炎、湿疹、带状疱疹、银屑病、过敏性紫癜、白癜风等皮肤病治疗经验丰富。



联系方式:18734145230



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[责任编辑:曹炜君]
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