看广阔世界，待自我花期
“5.25”心理健康日专题
我见青山多妩媚
料青山见我应如是
你本就如此美好，何不爱自己
“爱自己”
方是终身浪漫的开始
……
什么是“5.25”呢？
“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒人们关爱自我、了解自我、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
自我关爱并不意味着自我放纵、自我沉迷，也不是一个奖励系统，是一种有觉知的、深思熟虑的积极态度和践行。咨询心理学约翰·贝曼博士认为：自我关爱是指对自身幸福负起更多责任，更好地自我关爱、自我守护。
5步爱自己
一、爱自己，接纳自我，拥抱不完美。
正如每一片叶子都有其独特的脉络，我们每个人也拥有独一无二的价值和魅力。或许你曾在成绩上略有遗憾，或许你在人际交往中偶感困惑，但请记得，正是这些不完美构成了真实而丰富的你。接纳自己的全部，包括那些所谓的“不足”，是心理健康的第一步。
二、爱自己，关注自我，聆听心声。
忙碌的学习生活中，不妨偶尔按下暂停键，给心灵留一片静谧的空间。无论是通过阅读一本好书，享受一段悠扬的音乐，还是在校园的林荫道上漫步，都是与自己对话的美妙时刻。聆听自己的心声，聆听自己的感受，聆听自己的身体，让心身得到真正的滋养。
三、爱自己，勇于求助，共享成长。
面对困难和挑战时，勇敢地求助，向老师、朋友或专业的心理咨询师寻求帮助，并不是软弱的表现，而是智慧和力量的象征。在这个过程中，我们学会了分享，学会了理解，更学会了共同成长的真谛。
四、爱自己，做好定位，呵护自己。
当自己的期望不能马上实现时，请耐心对待自己。人生就是一场舞台剧，我们要在几十年的光阴里扮演着不同的角色，角色不断切换的过程中，要正确认识自我：清楚自己的长处，直面自己短处;发挥自己的长处，接纳自己的短处。在人生这台舞台剧中，扮演好自己不同阶段的角色，将不同角色串联好、扬长避短，完美落幕。
五、爱自己，传递温暖，携手同行。
在关爱自我的同时，不要忘记将这份温暖传递给周围的人。一句鼓励的话语，一个理解的眼神，都可能成为他人阴霾天空中的一缕阳光。让我们在5.25心理健康日这一天，以及未来的每一天，不仅成为自己心灵的守护者，也成为他人温暖的港湾。
2个停止
一、停止自责
告诉自己：已经很好了，无论发生什么，你都能找到解决之法。当你总觉得自己不好时，就会使自己处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛;当你一味地自责时，就会不自觉地隐藏自己，让自己处于自我怀疑的状态。要知道，我们每个人都需要改变，每一天都是崭新的，我们都很平凡，请别要求完美。要相信，我们每个人都在这个世界上扮演着独特的角色，我们很特别，请好好爱自己。
二、停止消极暗示
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事。每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想日落的玫瑰花、美丽的江南、海边或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最后定会有所改变，当然，这需要练习。
5个自爱层级
美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中提出“马斯洛理论”，把需求分成生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求、自我实现需求五类。当然，我们也可以将“自我关爱”的层级进行类似排列，循序渐进，螺旋上升：
当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西，不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我一直认为这种态度是“健康的自私”，但今天我明白了，这是【自爱】。——查理·卓别林
