原标题：拯救老年视力 筑牢用眼“生活防线”
编者按
随着老人寿命延长和一些慢性病的影响，老年人会发生许多眼病，比如白内障、青光眼、老年黄斑变性、糖尿病眼底病变和高血压眼底病变等，使视力明显下降甚至失明。我国是世界上致盲和视力损伤严重的国家之一，且女性比男性更容易患眼病。那么，老年人该如何拯救自己的视力?6月6日是第22个全国“爱眼日”，近日专家指出，老年人要有保护眼睛的意识，养成良好的生活习惯、卫生习惯，减少看手机、电脑、电视等的时间，注意休息，不要过度用眼和“目不转睛”。最好每半年到医院进行一次视力和眼底检查，尤其是那些患有老年全身性疾病以及具有老年性眼病危险因素的人，如果能早发现和治疗，可以维持良好的视功能。
“眼睛”是心灵的窗户。眼睛发蒙、看自家窗户会变弯、路上红绿灯也模糊看不清楚……随着老人寿命延长和一些慢性病的影响，老年人会发生许多眼病，比如白内障、青光眼、老年黄斑变性、糖尿病眼底病变和高血压眼底病变等，使视力明显下降甚至失明。
在6月6日第22个全国“爱眼日”到来前夕，解放军福州总医院眼科中心主任陈梅珠主任医师提醒，老年人如果出现视物模糊、视物重影、近视或老视度数降低等现象中的其中一个，就应考虑白内障的可能。白内障和花眼的出现，是眼睛随着年龄的增长而出现了退行性改变，这种结构性改变除手术以外，其他手段都没有什么治疗作用。而随着年龄的增长，老年性黄斑变性和眼底栓塞出血病例也越来越多，这是由于全身器官功能减弱及血管情况出现改变导致的眼病，其表现方式和程度都有很大个体差异。
老人应每半年定期检查眼睛
老人如何区分白内障、青光眼、老年黄斑变性这些眼疾的症状呢?陈梅珠说，白内障看东西时整个都是模糊的;黄斑变性看东西时则是物体扭曲变形，物体的四周清楚、中间模糊，通过医生行眼底检查即可确诊;而青光眼患者会出现视力下降、视野缺损，患者视线范围逐渐缩小等。
陈梅珠提醒，老年人要特别警惕青光眼的发生，这种眼病也是一种由于随着年龄增长而出现眼睛结构改变的疾病，主要危害是损害视神经。由于青光眼发病之初症状不明显，因此常常会被老人忽视。让人揪心的是，青光眼对视力造成的损害是不可逆的，治疗若不及时就可能导致失明。
另外，患有高血糖、高血压、高血脂、动脉硬化的老年人逐年增加，这些基础性疾病也会导致老年人白内障等眼病加快出现、发展，还容易引起加重糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性和眼底栓塞等。而且，年龄越大这些疾病累积的时间越长，病情相对更加严重，引起眼病可能也更重更复杂。
临床上，眼病的主要症状之一是视力下降，视力检查是发现眼部疾病和进行诊断的重要依据。因此，老年人最好每半年就到医院，进行一次视力和眼底检查，这不仅能够密切关注自己的眼病发展情况，而且还有助于全身疾病病变的诊断。尤其是那些患有老年全身性疾病以及具有老年性眼病危险因素的人，如果能早期发现，及时进行正规治疗，绝大多数患者的病情有可能得到控制，并能维持良好的视功能。
护眼要养成良好的生活用眼习惯
我国是世界上致盲和视力损伤严重的国家之一，非传染性眼病已成为我国致盲的主要病因。50岁以上中老年人、有糖尿病史、高血压史和吸烟史，或长时间在户外的人群是高发人群，女性比男性更容易患眼病。
生活中，对于老年人来说，要有保护眼睛的意识，养成良好的生活习惯、卫生习惯，少吹空调，减少看手机、电脑、电视等的时间，少吃上火食品。切记注意休息，不要过度用眼和“目不转睛”，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
酒精和吸烟是眼睛的头号大敌。酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。
避免黑暗中玩手机。很多老年人退休后没事做，整日玩手机、看iPad，甚至晚上关灯后，在黑暗中长时间玩手机……这些都是很损伤视功能的行为。
不要长时间户外活动。有的老人退休后，经常外出旅游，长期在光照强烈的海边、雪山等地方逗留，建议多使用墨镜、阳伞、帽子等防晒工具，日照最强烈的正午时分，最好避免到户外。
佩戴高质量太阳镜。日常戴太阳镜、墨镜等防护眼镜是最常见、最基础的护眼方式。但如果购买了质量不好的防护眼镜，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。劣质眼镜不防紫外线，遇到强光时，瞳孔处于较暗的光线环境，本身不会缩小，进入眼睛里的光线反而更多了，对眼睛反而有伤害。
眼药水不可随便用。乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，滴眼药水并不能包治百病，万一买了含有激素的眼药水，长期使用也可能对眼睛造成损伤。因为，含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩等，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。
多喝水、睡眠充足、不熬夜。喝水对减轻眼睛干燥是有帮助的。平时注意睡眠充足，不要熬夜。在节假日和子女们回家期间也要注意休息，尽量别熬夜，别劳累，别生气，保持心情平和，生活规律，以免诱发急性眼病。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，应马上就医。
多食用富含抗氧化剂的食物。蔬菜、水果、葡萄酒、生姜、生蒜等，都能起到一定作用。特别是多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等有助于保护眼睛。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的结合蛋白——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素，可以根据个人情况适当饮用绿茶。
及时佩戴老花镜。几乎每个人年老时都会出现老花眼，只是发生的年龄因人而异，已经出现早期老花眼症状时，就应当选配合适的老花镜，以保持眼睛看近物舒适和功能正常。配镜前应去医院眼科检查，先排除眼部疾病，再验光，确定有无近视、远视和散光，然后按年龄和老视的程度增减屈光度。如发生近距离阅读困难，这就需要配看远、看近两副眼镜了。(吴志)
