5月20日 二中队 拟稿人：王宇鑫
春季是训练伤易发高发的季节，为有效避免冷热交替对训练带来的不利影响，科学有效预防训练伤的发生，在稳步提升训练质量的同时确保训练安全，近日，伊春市森林消防支队直属大队奏响科学训练“三步曲”科学抓好训练安全工作。
科学组训
科学合理的训练方法，是减少训练伤发生的有力措施。大队摒弃日常施训组训中“练腿就是跑”“练手就是俯卧撑”的老套路，灵活应用手机Keep健身软件训练模式，积极拓展训练内容，增加训练的趣味性和娱乐性，注重劳逸结合、杜绝疲劳战术。
安全防范
大队坚持“科学组训、循序渐进”原则，针对当前冷热天气交替，时刻紧盯训前热身、训中检查、训后讲评关键时间节点，采取室内与室外、集中与分训、分时与分段三结合方法合理设置训练内容，纠治训练中出现的动作要领不标准、操作程序不正规、防护装具不齐全等问题，确保训练安全时时有人抓、处处有人管。
做好放松
日常训练中，造成指战员体能提升慢的原因之一是没有及时放松，肌肉处于收缩状态，局部压力变大，长此以往，便会产生筋膜炎等炎症，训练产生的乳酸堆积无法排出体外，就会造成肌肉疲劳，甚至伤痛。在每次训练结束前，大队都会以两两结对、互相按摩等方式组织放松，帮助指战员恢复身体机能。
通过系列安全举措，有效避免了训练伤发生，激发了指战员的训练热情，下步大队将继续把训练安全工作作为基础，稳步提升训练质量，确保各项训练工作顺利开展。
