进入冬季
气温逐渐降低
许多人都会感到手脚发冷
而我们的小耳朵

也会在寒冷的天气中受到伤害
如果不及时保护
耳朵可能会长出冻疮
所以
冬天如何保护耳朵呢？

让我们的耳朵远离寒冷

健康度过整个冬天

为什么冬天耳朵容易冻伤

首先，随着冬季的到来，天气逐渐变得寒冷，人体为了维持体温会收缩血管，减少热量流失。但是，耳朵部位的血管分布不均且较细小 ，容易出现血液循环不畅的情况。

其次，冬季耳朵部位的皮肤相对较薄 ，缺乏足够的脂肪和保护层，更容易受到寒冷的侵害，导致耳朵冻伤。

最后，当人们在寒冷的环境中暴露时间过长时，身体会分泌一种名为肾上腺素的激素 ，这种激素可以 刺激皮肤的血管收缩，从而减少热量流失。然而，这种反应也会导致耳朵部位的血液循环受到影响，进一步加重耳朵冻伤的风险。

冬季耳朵常见症状

冬季是耳朵冻疮的高发期，许多人的耳朵常常被冻得通红，甚至出现红肿、瘙痒、发热等症状，这就是所谓的“冻耳朵”。如果耳朵冻伤严重，还可能导致皮肤出现水疱、溃疡等症状。更可怕的是，耳朵冻伤后长期缺血、缺氧，还可能导致皮肉坏死，甚至被“冻掉了”。

①. 干裂和疼痛：局部的皮肤会出现干裂、疼痛的症状。

②. 瘙痒和肿胀：可能伴随明显的瘙痒症状和肿胀。

③. 不注意保暖会导致：耳朵冻了可能跟平时不注意保暖有关，容易导致局部的皮肤受到损伤。

随着年龄的增长，人体的皮肤和软骨逐渐退化，弹力纤维数量减少，血管结缔组织也会出现退行性改变。在冬季，一些中老年人的耳轮会出现一些硬结，这些硬结大小从米粒到黄豆不等，同时伴随着明显的疼痛或触痛。这种情况在医学上被称为结节性耳轮软骨皮炎。

当气温骤降，冷热温差大时，人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，血管内血流缓慢，造成血管内血流缓慢，使红细胞与血小板相互粘连，发生血行障碍，并且低温可能会诱发耳部血管的收缩，造成耳部微循环缺血，内耳供氧不足，很容易导致突聋、耳鸣等疾病的发生。

防冻小贴士

戴耳罩或帽子：在寒冷的天气外出时应尽量戴帽、戴围巾以及保暖耳罩等，避免让耳朵暴露在外。室内也应保持适宜的温度，有助于预防耳朵冻疮的发生。

热敷耳朵：如果耳朵感到寒冷或僵硬，可以使用热敷来缓解不适。将温水倒入毛巾中，拧干后放在耳朵上，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解耳朵的不适感和僵硬感。

避免过度清洁：过度清洁耳朵可能会导致皮肤干燥和刺激，进而引发耳朵瘙痒和发炎。过度清洁会使耳道内的皮肤更加敏感，容易受到刺激和损伤。

坚持体育锻炼：规律进行适度的体育锻炼，有利于促进全身血液循环，提高机体对寒冷的耐受性，对预防耳朵冻疮发生有一定作用。

注意饮食：多食用富含维生素C和E的食物，如橙子、草莓、坚果等，可以帮助增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。

日常护耳小妙招

远离噪音：持久的噪音使得内耳的微细血管处于一种“痉挛”状态，使内耳供血不足，听力会逐渐减退，甚至导致噪声性耳聋。因此应尽量避免噪音，如戴上耳塞或耳罩等。

定期检查听力：可以及早发现听力问题，并及时治疗。建议每年至少进行一次听力检查，尤其是对于经常使用耳机或处于噪音环境中的人群。

注意耳朵卫生：保持耳朵干净，避免感染。建议每周用温水清洗外耳道一次，不要使用棉签等物品清洁耳朵内部。使用温水时，水温不要过高，以免烫伤耳道。

避免过度使用耳机：长时间使用耳机会对听力造成损害，因此应适当控制使用时间和音量。建议使用耳机时，音量不要超过最大音量的60% ，以保护听力。

专家推荐

亢丽芳

耳鼻喉科主任副主任医师

耳鼻咽喉专业硕士

曾于北京301医院国家重点专科耳鼻喉科进修，师从山西医科大学第一医院耳鼻喉科夏立军教授及北京清华长庚医院鼻科首席专家吴彦桥教授。擅长内镜下鼻窦、鼻眼相关手术（鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎、鼻腔泪囊吻合术及鼻腔鼻窦良恶性肿瘤等内镜手术），及等离子扁桃体及腺样体摘除术，喉显微手术以及各类耳鼻喉科急危重症诊治；对于耳石症手法复位，梅尼埃病等眩晕疾病及耳聋、耳鸣等耳内科疾病诊治独具特色。发表国家级及省级医学论文多篇。