这里的“晒娃”可不是朋友圈里曝孩子的成绩单和调皮捣蛋的瞬间哦，而是你有没有带着娃走到户外，无拘无束地晒晒阳光。天花乱坠的育儿广告让家长朋友认识到孩子要长高，骨骼就不能缺钙，补钙产品绝对是奶爸奶妈购物清单里的心头好，但是你知道孩子补充的钙能够被孩子小小的身体充分吸收吗？这可离不开“阳光维生素”D的参与，它可是钙吸收的黄金搭档！

人体获得维生素D的主要途径是通过太阳中的紫外线 (波长290-315nm) 照射，将皮下7-脱氢胆固醇转化为VitD，所以维生素D是维生素家族中赫赫有名的“阳光维生素”。看似维生素D拥有最简单的获取途径，但通过对中国青少年维生素D营养状况的Meta分析表明，中国儿童青少年维生素D缺乏率为27%，不足率为31.6%。亚组分析表明女孩的维生素D缺乏率高于男孩，10-18岁儿童青少年维生素D的缺乏率高于6-9岁，北方儿童青少年缺乏率高于南方，而城市儿童青少年维生素D的缺乏率高于农村组。在经济发达，信息畅通、生活条件这么好的现代社会，我们身边半数的“祖国的花朵“却都存在维生素D不足的情况，是不是这个数据很惊人呢？

成人组的情况更不容乐观，文献显示80%的青壮年都存在维生素D不足的情况，近期我们科室的同事集体做了一次维生素的自检，结果“全军覆没”，竟没有一个“合格”的青壮年。还有前期来我院进行检测的孕妈妈们，顺利通过维生素D检测的人数也寥寥无几。科学补充维D，刻不容缓。

当孩子们进入青春期后，第二个生长发育高峰到来的同时，迎接的还有繁重的课业压力，虽然维生素D的需求量大幅度提高，但是户外活动时间却大幅度减少，日光暴露缺乏。而且我们身处北方，纬度较高，日照时间短，而且有些时候空气污染也阻挡了紫外线的照射，这些都造成了大家自身维生素D合成不足。

 维生素D在我们身体扮演的角色可不容小觑，不仅仅表现在骨骼，还表现代谢、免疫等多方面。维生素D缺乏一般呈慢性过程，早期的不足对机体发育、免疫、代谢功能产生了一定的影响，但一般没有明显的症状，但随着来源不足的持续加剧，可使儿童青春期骨量峰值下降并明显增加成年骨质疏松的风险。维生素D不足还会增加呼吸道感染、肠道炎症、过敏症和哮喘症的风险。维生素D缺乏会影响胰岛素的合成、分泌和敏感性。维生素D缺乏人群罹患Ⅰ型及Ⅱ型糖尿病的风险高于维生素D充足人群，并且补充维生素D可改善机体对胰岛素的敏感性，维生素D的补充和“三高症”的预防也密不可分！孕妈妈维生素D的缺乏更是与妊娠期高血压以及妊娠期糖尿病的发生密切相关。而且还有一个提示哦，肥胖也和维生素D的缺乏有关哦，如维生素D的缺乏可以直接导致瘦素的合成障碍，引起食欲增加、能量代谢失衡，已至增加脂肪细胞合成。

敲敲小黑板！

     早产儿、巨大儿、低出生体重儿、户外晒太阳不足、生活纬度高、还有一些长期使用药物，如苯妥英钠、苯巴比妥的人群以及一些患有胃肠道疾病及肝病患者，增加户外运动，膳食摄入(注意哦，几乎所有的植物性食物都不含有维生素D) 的同时，维生素D制剂的及时补充非常关键！

     轻度维生素D缺乏往往没有明显症状，如果有症状的时候，缺乏情况就已经很严重了。若想了解自己维生素D是否缺乏，长治市妇幼保健院医学遗传科为您排忧解难！我们引进了高效液相色谱-质谱联用仪 (LC-MS)，在全市率先开展血清维生素D、脂溶性维生素及水溶性维生素的全谱维生素质谱检测项目。

  相较于免疫学等测定方法，液相色谱-质谱联用技术因其高灵敏度、高特异性、高准确度的特点成为了国际上认可和国内外维生素指南共识中推荐的维生素检测的“金标准”！

首尾呼应，我们要掌握正确的“晒娃”方法：

1. 建议尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天1-2小时

2. 晒娃散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡，不然白晒了哦！

3. 6个月以下的婴儿应避免在阳光下直晒，以防皮肤灼伤

     更多关于维生素的相关知识，我们下次见！