深圳格伦菲尔口腔医生，乔磊介绍：
口臭有一种痛是“开不了口”的痛，在生活中，口臭导致我们不敢与别人交流过多，就连说话也总想捂住嘴巴。为什么天天刷牙了，还会口臭呢?你们知道防止口臭的方法是什么嘛?
一、引起口臭的主要因素
饮食方面：
在日常饮食中过量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，而果蔬却摄入的太少，所以会影响胃肠消化酶的分泌，导致食物在肠胃停留时间过长，细菌分解腐败食物时就产生了各种臭味气体。
口腔卫生：
绝大多数人的口臭都是因为口腔清洁不到位导致的，早晚两次刷牙可以有效清除细菌，大大降低口臭的味道。
口腔疾病：
如果是患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，就比较容易滋生各种细菌，尤其是在清洁不够的情况下，简直就是厌氧菌的天堂，厌氧菌在分解时会产生各种硫化物，说话的时候嘴巴就自然“有味了”。
肝火旺盛：
肝火旺盛的人常见的一个症状就是口臭，通常还会出现易出汗、易口渴、睡眠质量低下、失眠的情况出现。
二、自测口臭的小方法：
1、戴口罩法
准备一个口罩，戴上之后，进行深呼吸，仔细闻呼出的气体是否有“异味”，若一次不确定，可多试几次。或者用手捧着嘴，呼出一口气，闻一闻自己有没有口臭。
2、闻口水法
用舌头舔下手背，沾一点口水在手上，再闻一下，鼻子会告诉你答案的。
3、观察法
口臭严重的人，一开口说话，别人就可能会被你的口气给熏到。
所以，您在与人交谈过程中可以仔细观察一下：别人有没有反感的表情、下意识捂嘴或者把头转过去。如果有的话，那么很可惜，您的口气很严重。
三、口臭该怎样消除？
No.1保持口腔清洁
坚持刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。
戒烟：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物;
戒酒：酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。
刷舌苔：刷舌苔可降低嘴里 35%～56%的臭气浓度。但是刷舌苔不要太勤，每周一次即可。
喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。
少吃零食：平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。
No.2多喝水
喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。
No.3嚼口香糖
嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。
No.4定期看牙医
至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看。
比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。
